Тренинг уверенности в себе для подростков: упражнения для борьбы с внутренними страхами

25.09.2014

Поведение взрослого человека в различных ситуациях во многом зависит от багажа, который был заложен в него в детские годы, а также от его общения с родителями в детстве. Все наши проблемы и страхи, которые возникают во взрослой жизни, берут свое начало в детстве. Именно об этом говорят все психологи. И тут нечего возразить. Если еще в детстве ребенок слышит от самых близких ему людей — своих родителей — слова хлюпик, неудачник, то из него никогда не вырастет уверенный в себе человек. Иногда основной причиной падения уверенности являются кризисные ситуации. Но все можно исправить. В этом может помочь тренинг уверенности в себе для подростков, упражнения которого позволяют поднять самооценку.

Тренинг личностного роста для подростков

На текущий момент в заведениях, в которых подростки проводят большую часть дня, основной упор делается на развитие умственных и аналитических способностей. При этом таким аспектам, как физическое и психологическое образование, не уделяется внимание. В этой связи тренинговые упражнения для подростков просто необходимы. Ведь их отсутствие приводит к тому, что у молодых людей возникает апатия, неуверенность и отмечается нежелание стремиться к лучшему. Такие занятия помогают в решении возникающих проблем. На занятиях основное внимание уделяется развитию у подростка физических и коммуникативных навыков.

Упражнения для приобретения уверенности в себе

Когда ребенку исполнилось 13 лет, то во всех его поступках наблюдается неустойчивость и изменчивость его поведения. Про других людей в данном случае речи не идет. Сегодня все идет хорошо, даже появляется ощущение, что весь мир у твоих ног, а завтра без всякого сожаления ребенок смотрит на окружающий его мир. В такой ситуации программа тренинга для подростков — это реальная помощь для них. В такой тренинг входит несколько упражнений. С их помощью можно наладить контакт с собой и окружающими людьми. Приведем несколько упражнений из этого тренинга.

• Упражнение 1. Беседы перед зеркалом. Вы станете больше любить себя, если станете регулярно делать это упражнение. Выполнять его стоит наедине с собой, в начале дня и в вечернее время. Утром нужно сесть перед зеркалом и говорить себе: «Я тебя люблю! Просто так! И я хочу, чтобы ты была счастлива! » Вечером же незадолго до сна следует искренне благодарить себя за прошедший день: «Спасибо тебе за сегодняшний день! «
• Упражнение 2. Улыбнись! Лучшим средством от напряжения и тревоги является улыбка. С её помощью можно устранить неловкость в общении. Нужно научиться улыбаться. Сперва следует обучиться этому, улыбаясь перед зеркалом. Понаблюдай за тем, как меняется твое лицо, когда слегка вверх приподнимаются кончики губ. Очень скоро ты поймешь, что улыбаться просто необходимо в самых разных ситуациях. Когда ты улыбаешься, то лицо становится более светлым и открытым. Одно удовольствие смотреть на такого человека. Тебе наверняка приятно видеть и себя такой. Можешь не сомневаться, что мимо такой улыбки не пройдут и окружающие тебя люди.
• Упражнение 3. Похвали себя! Если человек попал в сложную ситуацию и никак не может с ней справиться, что он делает в таком случае? Конечно же, ругает себя за ошибочное действие. А ты не делай так. Лучше сделай по-другому — похвали себя. Даже если выступление с докладом оказалось неудачным. Себе следует сказать: «Какая я молодец! «. Ведь ты приняла вызов, хотя и могла бы отказаться. И эта победа исключительно твоя. Победа над собой.
• Упражнение 4. Я тебе нравлюсь! Такой вопрос люди часто задают себе. Тебя же он не должен беспокоить. Ты должна это утверждать. А для этого необходимо сделать следующее. Каждый день в самых разных местах ты видишь мальчишек. Ты встречаешь их на улице, видишь в общественном транспорте и, конечно же, в школе. Нужно выбрать себе незнакомого мальчика, который вызывает у тебя симпатию. Только не нужно пялиться на него. Проходя мимо или сидя рядом с ним, следует уверенно подумать про себя: «Я тебе нравлюсь!» Попробуй это сделать. Такая установка сформирует в тебе уверенность в том, что ты нравишься окружающим. Так ты избавишься от ощущения тревожности.

Каждый наверняка согласится с тем, что легче учиться по книжкам. Крайне запутанно все в жизни. Но не стоит бояться трудностей, возникающих в жизни. Сложных моментов, которые появляются при общении с ровесниками, уж тем более не нужно бояться. Ни в коем случае нельзя считать неудачей полученный негативный опыт. Ведь подобным образом ты учишься на совершенных тобой ошибках. Помни о том, что с каждым новым разговором ты сможешь лучше понимать себя и ребят.