Как повысить самооценку и уверенность в себе: советы специалиста

24.09.2014

Самооценка есть не что иное, как любовь к самому себе. Выражаясь иначе, ее можно охарактеризовать как степень принятия человеком себя, его способность анализировать имеющиеся у него положительные и отрицательные стороны. И когда человек чувствует себя некомфортно в определенных ситуациях, для него важно знать, как повысить самооценку и уверенность в себе.

Заниженная оценка может находить отражение в двух формах:

• Во-первых, когда недооценка приводит к формированию комплекса «серой моли»;
• Во-вторых, когда заниженная самооценка вызывает в человеке стремление всегда быть в центре внимания.

В обоих случаях действовать человека подобным образом заставляет неуверенность в себе, самокритика, связанная с неудовлетворительной внешностью или неидеальными качествами. Отсутствие у человека уверенности в собственных силах вынуждает его поступать в соответствии с рекомендациями окружающих его людей. Подобное поведение препятствует его личностному росту, человек не может сам мыслить и принимать решения. Следствием этого становится то, что он лишается самостоятельности, его жизнь начинает зависеть от других людей. И когда он ориентируется на других, он полностью пренебрегает собственным мнением.

Почему возникает проблема заниженной самооценки?

По словам специалистов, если человек лишен уверенности в собственных силах, то часто это связано с родительским воспитанием, тем подходом, с которым взрослые воспринимают своих детей. Если родители регулярно высказывают упреки и недовольство в адрес ребенка из-за того, что он что-то сделал не так, кричат на него, постоянно поправляют, то у человека возникает ощущение собственной ущербности, неспособности что-то делать самому, опираясь только на собственное мнение. Ведь в течение долгого времени он не мог проявлять самостоятельности и был вынужден все делать в соответствии с указаниями его родителей. Естественно, для такого человека особенно важно знать, как повысить самооценку и уверенность в себе.

В то же время встречаются и взрослые люди, достигшие определенных успехов, которые могут столкнуться с падением самооценки. Когда в жизни таких людей происходят серьезные негативные перемены (к примеру, предательство близкого человека), они начинают думать о том, что они не властны над своей жизнью. Однако человек не должен считать себя виновником в произошедшей с ним ситуации, завершившейся для него печально. К подобным явлениям нужно относиться как к опыту, пусть он и принес разочарование. Неправильно считать, что теперь в вашей жизни пойдут одни неудачи, а счастливых моментов больше никогда не будет.

Как повысить самооценку: шаг 1

Ища ответ на вопрос, как обрести уверенность в себе, психология дает следующие рекомендации.

Первое, что нужно сделать, чтобы в жизни наступила светлая полоса — заняться усовершенствованием физической составляющей, уделить внимание личностному росту. Избавиться от заниженной самооценки можно, если человек будет поддерживать себя в хорошей физической форме. В этом случае он обретет уверенность в своих способностях и возможностях.

Таким образом, здесь можно дать два совета:

1. Начните регулярно ходить в спортзал;
2. Избавьтесь от вредных привычек.

По словам врачей, обрести уверенность можно, если организм не будет получать веществ, которые отрицательно сказываются на его психике (например, алкоголь, никотин).

Как повысить самооценку: шаг 2

Кода человек хочет обрести уверенность в себе, психология как раз и выходит на первый план. Иначе говоря, в данном вопросе определяющая роль отводится именно нашему самосознанию, а не физическому состоянию. Поэтому в первую очередь человек должен освободиться от всего, что его сковывает. Необходимо перестать бояться того, что о вас подумают окружающие, когда вы совершите тот или иной поступок. Нужно уяснить, что у вас нет ни перед кем никаких обязательств, а потому вы вольны действовать в полном соответствии со своим мнением.

Постарайтесь обрести немного духовной свободы. Не стоит держать в своем сознании как идеал определенного человека и постоянно равняться на него. Оценка должна проводиться между вашим текущим и прошлым состоянием, так вы сможете понять, насколько стали лучше как личность, а также в качестве специалиста в определенной сфере. Причем следует в первую очередь концентрироваться на той части жизни, которая приносит вам удовлетворение и в которой вы добились наиболее впечатляющих результатов.

Найдите время, чтобы заняться хобби, любимым занятием, заставляющим вас ощущать особое наслаждение и уверенность в своих силах. Не будьте слишком самокритичны в случае возникновения мелких недочетов, если вам удалось добиться успехов, обязательно похвалите себя. Не стоит отказываться от какого-либо дела, опасаясь, что вы что-то сделаете не так. Просто действуйте, причем не нужно планировать, каким образом вы будете выполнять каждый свой шаг.