Развитие памяти у взрослых: упражнения, рекомендации

24.09.2014

Для нормальной работы мозг, впрочем, как и остальные органы, необходимо регулярно тренировать. Если этого не делать, то со временем он будет хуже функционировать. Память любого из нас, невзирая на возраст, можно развить. Причем на развитие памяти у взрослых упражнения могут быть довольно несложными и доступными каждому. Конечно, в этом случае придется больше приложить сил, нежели для развития детской памяти. В чем же здесь причина?

С первых дней жизни человеческий мозг подвергается огромному количеству нагрузок. Ведь изо дня в день мы получаем новую информацию. Однако когда-то настает такой момент, когда мы перестаем пополнять свой багаж знаний и начинаем их применять в своей жизни. Мы можем это делать по дороге на работу, во время просмотра телепередач или пребывания на даче. В этот период мозг находится в таком состоянии, что у него наблюдается дефицит в получении новых знаний. Он-то как раз и приводит к ухудшению человеческой способности запоминать информацию.

И чтобы на развитие памяти у взрослых упражнения оказали максимальный эффект, следует к данному процессу относиться так же, как и в случае с тренировкой мышц в спортзале. Занятия должны носить постоянный характер, нагрузки необходимо увеличивать постепенно, обязательны хороший отдых и правильное питание. При соблюдении этих рекомендаций вам не придется печалиться по поводу плохой памяти.

Упражнения для развития памяти у взрослого

Пусть для вас это и будет удивительно, но самые эффективные приемы, созданные людьми для улучшения памяти, нашли применение в школьной программе. Речь идет о заучивании разнообразной информации. Причем человек не должен работать только с определенным типом информации, поскольку каждой из них соответствует своя разновидность памяти. В целом же на работу всего мозга влияние оказывает то, насколько натренированы конкретные его функции.

• Стихи для развития памяти у взрослых. Для этого подойдет любой сборник, который вызывал у вас в школьные годы сильную неприязнь. Наверняка вы сможете отыскать в нем фрагменты, которые и необходимы. Теперь вы еще больше приблизились к автору, который создавал данный сборник, нежели школьники.
• Мотивация. Заставить себя выучить пару красивых стихов можно, если найти вескую причину для этого. И в качестве таковой может стать возможность прочитать их своей возлюбленной или использовать их в компании, чтобы сделать свою речь более красивой. Причем делать это нужно в определенный момент и без пафоса. Тогда окружающие правильно оценят данный шаг.
• Алгебраические вычисления в уме. Если обычные игры для развития памяти и внимания у взрослых положительно влияют на способность концентрироваться, то благодаря вычислениям вы сможете поднять свою память на новый уровень. Помимо всего прочего подобное упражнение улучшает и другие мыслительные процессы. Только когда будете заниматься этим, не прибегайте к помощи калькулятора, разве лишь для того, чтобы убедиться в правильности своих расчетов.
• Умножение однозначных, двузначных и трехзначных чисел в уме. Выполнять данное упражнение не так уж и сложно, достаточно знать, как это делать, и иметь небольшой опыт в этом деле. При перемножении многозначные числа сперва следует представить в виде суммы произведений более простых чисел. Произвести же с ними в уме необходимые действия вам не составит труда.

Важность отдыха в процессе развития памяти у взрослого

Многие из нас не привыкли выделять на сон рекомендованное количество часов. Все это приводит к возникновению недосыпов. И пусть мы считаем, что и с таким образом жизни чувствуем себя отлично, все же негативные изменения, пусть и незаметные для нас, происходят. Когда человек лишает себя сна, то это в первую очередь сказывается на мозге, который начинает работать все хуже из-за того, что ему не хватает отдыха. Если в своей жизни ничего не поменять, то в дальнейшем можно столкнуться с более серьезными проблемами.

Поэтому не следует действовать во вред себе, иначе придется думать не о поддержании, а о восстановлении здоровья. Старайтесь отводить на сон в будние дни столько же времени, сколько и в выходные. Для вашего организма будет лучше, если вы будете вставать утром в одно и то же время. В этом случае вы улучшите свое самочувствие! Не рекомендуется тратить на сон больше времени, чем в будни с целью компенсировать часы недосыпа. Подобная практика приводит к нарушению распорядка дня, а память и мыслительные процессы будут ухудшаться с каждым днем.